モデルウエスト平均サイズは？24インチの真実と現実

「モデル体型になりたい」──そう思ったとき、まず気になるのがウエストサイズではないでしょうか。

中でも「24インチ」という数字は、多くの人にとって憧れの象徴。しかし、その数字には理想と現実のギャップが潜んでいます。

この記事では、「モデルウエスト平均サイズ」の実情を多角的に解説し、24インチが意味する本当の価値と注意点を深掘りします。

ファッションモデル、グラビア、ランジェリーなどジャンル別の傾向や、日本人女性との比較データも交えてお伝えします。

　

モデルのウエスト平均サイズはどれくらい？

モデルといえば、きゅっと引き締まったウエストラインをイメージされる方も多いはずです。

しかし「モデル＝理想的なサイズ」がすべてではなく、ウエストの平均値や求められる基準は時代やジャンルによって違いがあります。

ここでは、さまざまなモデルジャンルにおけるウエストサイズの実態を、少しエモく紐解いていきます。

ハイファッションモデルの理想的なサイズとは

ハイファッションモデル、つまりランウェイを歩く超一流モデルたちには、一般的にウエスト58〜62cm前後が理想とされています。

これはカメラ映えや衣装のフィット感に加え、衣装のデザインラインを美しく見せるための黄金バランスです。

とはいえ、体型は一人ひとり異なり、ウエストの数字だけでは語れない個性と美しさがあります。

人気ブランドのモデル体型の具体的数値

人気ブランドのショーや広告に登場するモデルたちのウエスト数値は、おおむね以下のような傾向があります。

• ウエスト：58〜62cm
• ヒップ：85〜90cm
• 身長：175〜180cm

例えば、高級ブランドのルックでは特に、これらの数値が美しいシルエットを作る基礎とされています。

こうした数値は目安のひとつとして、美しいバランスを考える手がかりになります。

実際の現場で求められるサイズとは？

現場によって求められるウエストサイズはかなり幅があります。

例えば、広告やカタログ撮影では58〜64cmが多い一方、ランウェイではより引き締まったサイズが求められる傾向があります。

ただ、実際にはサイズよりも“その人自身の雰囲気、表情、ポージング力”が重視されることが増えてきています。

ヴィクトリアズ・シークレットのモデル例

ヴィクトリアズ・シークレット（VS）で活躍するモデルたちのウエストは、55〜60cm前後のことが多いと言われます。

これは、ボディラインの曲線美を際立たせる下着デザインとの相性を考慮したサイズ設計です。

VSのモデルは「引き締まった曲線」を強調する体型であり、そこに美しさの象徴があるのです。

平均との乖離とその背景

日本人女性の成人平均ウエストサイズ（20〜30代）は、約70〜75cm程度とされています。

つまり、ハイファッションモデルやVSモデルとの間には10〜15cmの差があることになります。

このギャップは文化的背景や衣服の目的、メディアでの理想像の違いなど、多くの要因が絡んで成立しています。

体型の多様性が進む現代のモデル界

近年は「すべての人の美しさを認める」方向へと、ファッション業界も大きく舵を切っています。

プラスサイズモデル、ジェンダーニュートラルモデル、さまざまな体型と背景を持つモデルが活躍するようになりました。

その結果、ウエストを単一の基準で語る時代は終わりを迎えつつあり、多様性そのものが新しい美の基準になりつつあります。

まとめ：モデルのウエストサイズの目安

ジャンル別にまとめると、おおよその目安は以下の通りです。

• ハイファッションモデル：58〜62cm
• 人気ブランド広告モデル：60〜64cm
• ヴィクトリアズ・シークレットモデル：55〜60cm
• 日本人女性一般の平均：70〜75cm

しかし、それらはあくまで“目安”にすぎず、最も大切なのは「その人らしさを美しく表現する力」です。

数字の向こうにある個性と魅力を、どう受け止めるかがこれからのファッションの鍵になります。

モデルジャンル別のウエストサイズ比較（ハイファッション／商業系／ランジェリーなど）

モデルのウエストサイズにはジャンルごとに明確な違いがあります。

今回はハイファッション、商業系、ランジェリー／水着モデルのそれぞれの傾向を、ほんの少しエモーショナルにリライトしてお届けします。

ジャンルごとの違いを知ることで、まるでカメラのレンズ越しに見える世界観に近づけるような気がします。

ハイファッションモデルの特徴

ハイファッションモデルには、細く引き締まったウエストが求められがちです。

一般的にウエストサイズはおおよそ56～60cmとされ、非常にスレンダーなシルエットを見せます。

その細さは、幻想的なまでに洗練された美を感じさせます。

ファッションウィークやランウェイでの印象的な存在感には、この細さが一役買っているのです。

商業系（カタログ・広告）モデルの傾向

商業系モデルは、より親しみやすく健康的なイメージが重視されます。

ウエストサイズの目安としては、62～66cmくらいが多く、「ちょうどいい」プロポーションを目指します。

健康的な美しさが、広告やカタログのページに温かさをもたらします。

商品の魅力を引き出すために、無理のない体型が好まれる傾向です。

ランジェリー／水着モデルのパターン

ランジェリーや水着モデルは、曲線美やくびれの見せ方がとても大切です。

平均的なウエストサイズは58～62cmで、引き締まったボディラインが魅力的に映えます。

そのくびれには、強さと同時にしなやかさを感じます。

撮影では、ライトやポージングで「女性らしさ」がより際立つよう工夫されます。

日本人女性（一般）とモデルのウエスト平均の違い

では、それを日本人女性の平均ウエストと比べるとどれほどの差があるのでしょうか。

数値的比較と共に、文化的な背景にも少しだけ想いをはせたいと思います。

現実と理想、その間を知ることで、新たな視点が広がります。

日本人女性の平均ウエストサイズ

日本人女性（成人）の平均ウエスト周囲長は、約70cm前後とされています。

20～40代女性の多くは、68～72cmの範囲に収まることが多いでしょう。

これは、日常の暮らしや食生活から自然に形づくられるラインです。

どのくらい差があるのか数値で比較

以下にジャンル別モデルと日本人女性の平均ウエストの違いを、数値でわかりやすく比較します。

こうして見ると、モデルと日本人女性とのウエストサイズにはおおよそ 4～14cm の差があることがわかります。

文化的・美的背景による差も踏まえて

この差には、文化的・美的な価値観の影響があると感じます。

ファッション業界では、細身であることが「洗練」「モダン」「夢」といった理想に結びつけられやすいのです。

一方で、一般社会では、健康的で自然な体型が「リアルで親しみやすい」美しさとして尊ばれます。

このギャップを知ることで、理想と現実、どちらの美にも敬意を持てるようになります。

日本国内のモデルに特化した目安サイズ（グラビア／ファッションなど）

日本のモデル業界では、ジャンルによって求められる体型やウエストの目安が異なります。

グラビアモデルやファッションモデル、それぞれに適したスタイル基準があるのは興味深い点です。

この違いを理解することで、自分に合ったジャンルや目標を明確に描けます。

グラビアアイドルの標準サイズ

グラビアアイドルには、比較的柔らかく親しみやすい体型が好まれる傾向があります。

ウエストサイズの目安は概ね60～65 cmとされることが多く、バスト・ヒップのバランスも重視されます。

このバランスが「健康的な美しさ」として支持されている背景があります。

ファッションモデルに求められる数値目安

一方、ファッションモデルは衣服の見映えを重視されるため、より引き締まった数値が求められることが多いです。

ウエストの目安は約55～60 cm、特にショートパンツや細身の衣装を着用する際にその差が映えます。

この引き締まったラインこそが、ランウェイやビジュアル撮影での「映えるスタイル」の鍵となります。

具体的な事例と測定方法

実際に活動するモデルの事例を参考に、ウエストが55 cm、バスト83 cm、ヒップ89 cmという体型も報告されています。

これらの数値は、プロのカメラワークや衣装デザインとの相性を考慮した上で理想化されることが少なくありません。

測定方法は、柔らかくしなやかに立ち、息を軽く吐いた状態で自然にウエストの最もくびれた位置を測るのが基本です。

モデル事務所やエージェンシーが求めるウエスト基準とは？

モデル事務所やエージェンシーでは、最初に提示される「ウエスト基準」が業界への入り口となることがあります。

この基準を知ることで、事務所選びや自分の方向性をより明確に判断できます。

適切な事務所と出会うためには、これらの数値を事前に理解しておくことが大切です。

国内外の基準に見られる目安

日本国内では、ファッションモデル向けにウエスト55 cm前後、グラビア向けには60 cm前後が一般的とされています。

海外ではハイファッションでの基準がより厳しく、ウエストが53 cm前後を求めるケースも少なくありません。

この違いを理解しておくことで、自分の目指すフィールドに応じた準備が可能になります。

スタイルアップのための指標としての役割

ウエストサイズは、単なる数値ではなく、スタイルアップの進捗を可視化する指標にもなります。

例えばトレーニングや食事ケアによってウエストが2 cm変わるだけでも、写真映えや衣装のフィット感に大きな違いが現れます。

だからこそ、モデル志望の方にはこの数値をしっかり確認し、記録する習慣をおすすめします。

ウエストサイズの正しい測り方

ウエストを正しく測ることは、見た目の印象やサイズ適正を判断する上で非常に重要です。

確かな測定習慣が、美しいスタイル形成の第一歩となります。

正しい測り方を身につけ、定期的に確認することがモデル活動への信頼にもつながります。

測定部位と計測方法

ウエストの測定は、体をまっすぐ立て、リラックスした状態で行います。

具体的には、前かがみや深呼吸を避け、上腹部と下腹部の中間、いわゆる一番くびれているラインを測ります。

この位置での測定が最も再現性が高く、統計上もモデル向けサイズとの比較に適しています。

また、メジャーは皮膚に軽く沿わせる程度にし、きつく引っ張りすぎないのがポイントです。

繰り返し測る際の注意点

測定の際は毎回同じ時間帯に行うよう心がけましょう。

例えば朝食前やトレーニング前後では体型にわずかな差が出るため、正確な比較には注意が必要です。

また、メジャーの巻き方が毎回一定であることも、測定誤差を減らすための重要なポイントです。

• 同じ位置で測ること
• 同じ強さでメジャーを巻くこと
• 同じ時間帯に行うこと

モデル体型になるためのウエスト目標設定方法

モデルのようなスラリと引き締まったくびれを目指すなら、まず理想体型から逆算して現実的な目標を設定することが肝心です。

どのくらいのウエストサイズが自身の体型で自然か、また健康的かを想定し、その差を目標として定めていきましょう。

目標設定の土台をしっかり持つことが、努力を継続する力になります。

理想から逆算して目標を立てる方法

まず、自分の身長・体重・骨格バランスから「モデル体型といわれるウエストサイズ」を調べてみましょう。

例えば、身長170 cmのモデルではウエスト60 cm前後が理想とされることもあります。

次に現在のウエストサイズを測り、その差から「目標ウエスト＝現状−（理想との差）」を設定します。

さらに、「×か月で△cm引き締める」など、期間を具体的に決めると効果的です。

こうして逆算した明確な数字が、日々の努力の羅針盤となってくれます。

短期・中期の目標設定例

理想との差が例えば−8 cmの場合、期間ごとの目標を割り出しましょう。

「今月−2 cm」→「3ヶ月で−5 cm」→「半年で−8 cm」といった具合に、ステップごとに設定すると挫折しにくくなります。

以下に具体例を示します。

• 短期（1ヶ月）：現状から−1〜2 cm
• 中期（3ヶ月）：現状から−4〜5 cm
• 長期（6ヶ月）：現状から−8 cm程度

細かく段階を踏んだ目標は、成功体験の積み重ねを促し、モチベーションも維持できます。

ウエストを引き締めるための食事・運動のポイント

理想のウエストを手に入れるためには、両輪のように食事と運動をバランスよく実践することが不可欠です。

身体に必要な栄養を確保しながら、脂肪燃焼を促す運動習慣を取り入れていきましょう。

どちらか一方に偏るのではなく、両方を取り入れてこそ効果が最大化します。

効果的なトレーニング種目

ウエストを引き締めるには、腹斜筋や腹直筋などのコアを鍛えることがカギです。

とくにおすすめなのは以下の種目です。

• プランク（フロント・サイド）
• バイシクルクランチ
• ロシアンツイスト
• レッグレイズ

これらに加えて、有酸素運動（ランニング・スイミング・HIITなど）を週2〜3回取り入れると、より脂肪燃焼が促進されます。

無理せず続けられるメニューから始めるのが、習慣化のコツです。

食事管理の基本ルール

ウエストを引き締めるための食事は、バランスと質にこだわりながら、適度なカロリーコントロールが基本です。

具体的には以下のようなポイントを意識してください。

• たんぱく質（魚・鶏むね肉・豆類など）を1食あたり20〜30 g確保
• 良質な脂質（ナッツ・アボカド・オリーブオイル）を適度に摂取
• 野菜や食物繊維をたっぷりとり、血糖値の急上昇を防ぐ

カロリーを極端に減らすのではなく、栄養を保ちながら少しずつ落としていくのが成功の秘訣です。

モデルが実践するセルフケア・日常ルーティン

モデルをはじめ、多くのプロはトレーニング以外の「日常の小さな習慣」でもウエストケアをしています。

それは体型だけでなく、心身のコンディションを整えるためにも大切な習慣です。

日々のケアの積み重ねが、確かな結果をもたらします。

習慣化しやすい日々のケア方法

以下のような簡単に取り入れられるケアを毎日のルーティンにしてみましょう。

• 起床後すぐのストレッチ（腰回し・側屈）
• 通勤時の階段利用や一駅分歩く習慣
• 入浴後の軽いマッサージやストレッチ

こうした小さな積み重ねが、基礎代謝の向上や姿勢の改善につながります。

簡単でも継続できる行動こそ、最も効果的です。

ストレス・睡眠との関係

意外かもしれませんが、ストレスや睡眠不足は「内臓脂肪の蓄積」や「代謝低下」に直結します。

十分な睡眠（7〜8時間）と、リラックスできる時間を確保することは、ウエスト引き締めにも重要です。

例えば、就寝前に深呼吸やお風呂・アロマで気持ちを落ち着ける工夫を。

心身のケアが、見た目にも健康にもダイレクトに影響します。

ウエストサイズと健康（BMI・ウエスト・ヒップ比など）

ウエストを細くすることは見た目の美しさだけでなく、健康リスクの軽減にもつながります。

BMIやウエスト・ヒップ比（WHR）などと照らし合わせながら健康の指標として把握しましょう。

体型だけでなく、健康的なボディの基盤を築くことが最終目標です。

BMIとの関係と危険性の目安

BMI（体格指数）は体重（kg）÷（身長m²）で算出され、標準（18.5〜24.9）、肥満（25以上）、低体重（18.5未満）に分類されます。

低すぎるBMIはホルモンバランスの乱れや免疫低下を招き、肥満は生活習慣病のリスクを高めます。

ウエスト引き締めは、BMIを「健康的な範囲」に保つためのひとつの手段です。

ウエスト・ヒップ比（WHR）の健康指標としての意味

WHRはウエスト÷ヒップで算出され、体脂肪の分布を示す健康指標です。

一般に、WHRが0.8以上（女性）だと内臓脂肪型肥満のリスクが上昇するとされます。

ウエストだけを見るより、WHRを意識することで健康状態の把握がより正確になります。

どの数値が「健康的」か？

以下のような基準を目安に、自身の体型と健康状態をチェックしてみましょう。

これらの数値を健康的な範囲に保ちながら、美しさと安心感の両方を手に入れましょう。

注意！モデル体型を目指す際のリスクと心身のケア

モデル体型、特に細身を追い求めることは、一見魅力的に映ります。

しかし、その道のりには健やかな心身にとって重大なリスクが存在します。

過度な痩身は、体だけでなく心の健康も蝕む可能性があります。

過度な痩身が招く健康リスク

過剰なダイエットや極端な体重減少は、栄養素の不足を引き起こします。

その結果、免疫力の低下、生理不順、骨密度の減少などの身体的な不調が現れます。

さらに、エネルギー不足から疲労や集中力の低下が起こりやすくなります。

精神面でも、不安感や抑うつ状態、摂食障害のリスクが高まります。

これらは身体のサインを無視することで、知らず知らずのうちに深刻化しやすいのです。

体への負担を減らす方法

まずは、急激な体重変化を避け、ゆっくりと着実に取り組むことが大切です。

バランスのとれた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかり補うようにしましょう。

• たんぱく質、ビタミン、ミネラルを日常的に摂取する。
• 無理のない範囲での有酸素運動や筋力トレーニング。
• 定期的な休息と質の良い睡眠を確保する。

精神的なケアも忘れてはいけません。

ストレスや自己評価の低下を感じたら、信頼できる人に相談したり、専門家のサポートを受けるのも大切です。

心と体は表裏一体。どちらも大切にする視点を忘れずに。

日本で人気の「24インチウエスト」への憧れと現実

日本で「24インチウエスト」は、一種の美の基準として憧れの対象になっています。

しかし、この数字は決して万人にとって健康的な目標ではありません。

憧れと現実のギャップを認識することが第一です。

なぜ24インチが理想視されるのか

メディアやファッション業界では、スラリとしたボディラインが「女性らしさ」や「クールさ」の象徴として描かれます。

24インチという数値は、視覚的にも際立つ細さであり、多くの人の注目を集めます。

また、憧れのモデルやインフルエンサーがこのサイズを持つことで、その理想が広がってしまうのです。

こうした影響は無意識のうちに自己イメージを形づくることがあります。

現実的に取り組む場合の注意点

まず、自分の骨格や体型、生活習慣を踏まえて「実現可能かどうか」を冷静に判断しましょう。

無理に24インチを目指すあまり、極端なダイエットに手を出すと、健康を損なうリスクがあります。

着実な取り組みとして、健康的な食生活と適度な運動で体を整えることが望ましいです。

数字を追うより、自分らしい健康美を目指しましょう。